Os vilões da sua saúde!!
A revista Nova apontou 13 grandes inimigos para nossa saúde e eles podem estar minando sua energia sem que vc se dê conta!!! Quer saber quais são eles?! Então vamos lá.....
1. Pique Demais
Estudos científicos recentes têm mostrado que praticar 30 minutos de exercícios diários melhora a atividade dos glóbulos brancos - os encarregados de combater vírus e bactérias. No entanto, isso não significa que, quanto mais ginástica fizer, melhor será para a sua saúde. Até os atletas olímpicos precisam de tempo para descansar. Caso contrário, o corpo passa a encarar a malhação como um fator de stress e, automaticamente, a quantidade de glóbulos brancos diminui. A queda da função imunológica pode durar até três dias e ainda acaba com seu estoque de vitaminas. Sem falar que aumentam as chances de você ter lesões musculares e até depressão. A palavra de ordem é bom senso!
2- Celular
Você vive com ele nas mãos, próximo da boca... O problema é que esse aparelho pode carregar muita sujeira e, por isso, causar doenças. Colocar o telefone em lugares quentes, como o bolso da calça, ou segurá-lo entre o ombro e o rosto (que já possui gordura e bactérias suficientes) pode transformá-lo em um berço de cultivo de algo muito pior. Uma pesquisa americana encontrou neles uma série de micro-organismos, incluindo coliformes fecais. A solução: lavar a face e as mãos frequentemente e jamais levar o acessório querido ao banheiro. Além disso, vale higienizá-lo de quando em quando com álcool.
3- Perfume
Você já sentiu um repentino ataque de náusea e espirros sem motivo? Pode ser sensibilidade às fragrâncias. Exposto a um odor muito forte, nosso corpo é capaz de responder até com enxaqueca. Estudiosos americanos analisaram o cheiro de produtos de limpeza aromatizados e descobriram que 98% deles continham ingredientes cuja segurança não havia sido testada e 76%, itens alergênicos. Um ambiente livre de fragrâncias é quase impossível. Mas não custa nada optar pelas versões sem perfume.
4- Maxibolsa
Sabia que a bolsa caríssima que voce carrega para lá e para cá pode guardar, além de suas chaves, gloss e carteira, uma comunidade de bactérias? Ao analisar dez delas, a equipe de microbiologia da Universidade do Arizona, nos Estados Unidos, identificou coliformes fecais geralmente encontrados no chão de banheiros. Como é possível? Quantas vezes leva sua amada consigo ao toalete? Melhor deixá-la na pia ou pendurá-la no gancho da porta. Jamais a coloque no piso, e muito menos sobre o vaso.
5- Pessimismo
Todo mundo foge dos pessimistas. E ver sempre o copo meio vazio não só pode arruinar sua vida social como também acabar com a sua saúde. Um estudo americano mediu a dor de pacientes com artrite. E descobriu que os pessimistas sofriam mais. Um dos motivos: com níveis baixos de endorfina, a sensação dolorida aumenta. Pessimismo crônico só se cura com ajuda médica. Mas, se o seu caso é apenas afastar uma nuvem negra, vale fixar metas pequenas para, depois de cumpri-las, poder reafirmar mentalmente que consegue mandar muitíssimo bem. Doses de pensamento positivo, que você atrai vendo um filme alto-astral, também ajudam.
6- Solidão
Ela e a rejeição podem dificultar sua vida até na hora de espantar um resfriado. Um estudo da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, aponta que o sistema imune das solitárias é mais frágil que o das que têm vida social intensa. Isso porque a sensação de isolamento interfere na produção dos leucócitos, que defendem o corpo contra vírus e bactérias. Tem mais: isolar-se no dia-a-dia pode causar perda de memória e deixar os nervos à flor da pele, contribuindo para o desenvolvimento de depressão e até de doenças cardíacas. Para sair dessa, que tal fazer um esforço e conversar com os que fazem parte da sua rotina (incluindo o porteiro), manter contato com a sua família (mesmo com primas distantes) e sorrir para quem cruzar seu caminho?
7- Rancor
Um estudo revelou que ao reviver uma situação em que é magoada tem aumento da pressão arterial e dos batimentos cardíacos. "A raiva volta à tona cada vez que lembra o incidente e seu corpo responde produzindo cortisol, o hormônio do stress", comenta o psicólogo americano Shelton Kartun. Segundo Bel Cesar, autora de O Livro das Emoções (Gaia), o organismo direciona a energia gerada pela emoção não trabalhada psicologicamente para o corpo. A solução é virar a página. Parece impossível? Aqui vai um truque: escrever uma carta a quem a machucou. Você não precisa enviá-la. Quando terminar, rasgue-a como um sinal de ter deixado o rancor para trás.
8- Dieta Zero Açúcar
Comer doces em excesso não é bom, e eliminá-los da sua dieta tampouco. Por quê? Agir dessa forma radical mexe com um mecanismo básico do seu corpo. Estamos programados para desejar açúcar (nossos antepassados precisavam sentir seu sabor para ter certeza de que frutas e vegetais eram seguros). Assim, ao violar essa programação, a mulher das cavernas que há dentro de você vai fazê-la sentir desejos incontroláveis. Uma saída é consumir a delícia em doses sensatas - no máximo de 10 a 20% das calorias totais do dia, segundo Joy Bauer, autora do livro The 90/10 Weight Loss Plan (Plano de emagrecimento 90/10).
9- Um mau namorado
Está saindo com um cara que rende mais tristezas que alegrias? Continuar nessa relação esperando que o tal mude pode ser fatal. Aliás, manter-se em qualquer situação que a faça infeliz não só pode ocasionar traumas emocionais como também danos físicos. A lista inclui dores de cabeça, cansaço, problemas de estômago, tensões musculares, doenças cardíacas e até câncer. O moço vale mesmo mais que a sua saúde?
10- Adiar
Você costuma deixar tudo para a semana seguinte? Pois esse hábito pode causar algo muito pior que atraso de vida. Um estudo canadense revelou que quem protela suas atividades diárias tende a fazer o mesmo com tratamentos médicos. E retardá-los ou fazê-los pela metade pode tornar uma doença mais séria, o que debilita o sistema imunológico e faz você mais suscetível a outros transtornos de saúde. Quanto mais rápido você encarar o problema, melhor será o resultado, acredite.
11- O Computador
Considerando a quantidade de dedos que toca o teclado do seu computador (os seus, os do pessoal da limpeza), não é de surpreender que o departamento de infecções e epidemologia da Universidade da Carolina do Norte, nos Estados Unidos, tenha encontrado estafilococos (bactérias que produzem graves infecções) em todos os aparelhos. Em 15% deles, detectaram também E. coli. O que significa isso? Que tem muita chance de pegar uma infecção estomacal ou uma gripe. Eliminar os germes do teclado não é difícil. Basta passar um pano com álcool todo dia para eliminar até 95% desses inimigos.
12- O Microondas
Como o forno do escritório não é limpo com frequência, fica povoado de bactérias. Estudiosos analisaram o material derramado do prato dele e descobriram microorganismos tão numerosos que não dava para contar! Havia possíveis contaminações por salmonela, estafilococos e E. coli. Mesmo que o micro-ondas esquente os alimentos, destruindo as bactérias, suas paredes não se aquecem... E, se não forem lavadas regularmente, se contaminam. Para evitar esses perigos, melhor limpar o forno diariamente com água e sabão.
13- Brigas
Quebrou o maior pau com a sua melhor amiga? O preço pode ser alto. As brigas debilitam seu corpo, dizem os experts. No momento da peleja, nosso corpo libera cortisol para nos ajudar a lidar com o perigo. O problema é que ele enfraquece as células imunológicas. Estudos também comprovaram que a pressão sanguínea se eleva mais nas mulheres do que nos homens, talvez porque passamos mais tempo remoendo o ocorrido. No lugar de gritar ou se alterar, melhor sugerir com calma o que gostaria que sua amiga fizesse da próxima vez. E, uma vez que o bate-boca termine, esqueça de verdade o ocorrido.
Eae, será que mesmo sem perceber, vc tem cometido esses errinhos contra si mesmo?!!!
Eu tenho que confessar que já cometi, aliás, ainda cometo algumas vezes ; o melhor mesmo é ficar de olho e tentar evitar ao máximo cair nessas armadilhas do dia a dia, se é que isso é possível!!!!
Beijinhos e se cuidem!!!
Fonte: Revista Nova
